香港每日电讯 • 香江新闻讯（CAN记者 晓嘉 关丽）七月十日，香港特别行政区卫生署卫生防护中心提醒市民，天气炎热，市民应采取适当措施，预防高温诱发热痉挛、热衰竭及中暑等疾病。
高温环境下，人体大量出汗、散热受阻，容易超出身体负荷，市民可做好以下防护：
1. 及时补充水分，防止脱水；
2. 穿着浅色、宽松透气衣物，减少吸热，便于排汗散热；
3. 保持室内空气流通、温湿度适宜，可开窗通风，或开启风扇、空调；
4. 避免剧烈运动，不要长时间登山、徒步；
5. 户外活动尽量安排在清晨或傍晚，随身携带足量饮用水；
6. 少饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮品以及酒精饮品，避免加速身体水分流失。
除通用防护方法外，婴幼儿、老年人、孕妇、心脏病/高血压等慢性病患者、肥胖人群、户外体力工作者属于中暑高危群体，需额外留意：
婴幼儿
尽量避开高温时段外出；如需外出，务必保证孩子处在温度适宜、通风或有空调的环境，切勿将婴幼儿单独留在车内等密闭空间。
长者、孕妇、慢性病患者、肥胖人士
密切监测自身身体状态，若血压、心率异常或原有病情波动，立刻寻求帮助；减少高温时段外出，居家时开窗通风或开启制冷设备维持舒适温度。高温可能加重心血管、呼吸道慢性病，需备足常备药物，多与家人、邻里、社区保持联络，身体不适及时求助。
户外体力工作者
尽量安排凉爽时段作业；若必须在高温环境工作，作业区域增设遮阳棚，配备通风、降温设备。开工后循序渐进调整劳作强度，定时到阴凉处休息恢复体力。
卫生署表示，中暑是高温天气主要健康隐患。过去五年，香港每年中暑入院个案超200宗，每年约2至5宗死亡案例，集中在5至9月夏季。高危人群中暑症状包括头晕、头痛、恶心、呼吸急促、意识模糊，重症患者会全身抽搐、昏迷，若未及时降温急救，将危及生命。
市民需留意香港天文台发布的实时天气、紫外线指数预报。紫外线指数达到6及以上时，做好防晒：
1. 避免阳光直晒皮肤、眼部；
2. 户外活动选用SPF30及以上广谱防水防晒霜，足量涂抹；长期户外、游泳、出汗或擦身过后，每两小时补涂一次，可优先选择更高防晒指数产品；
3. 如需同时使用含避蚊胺驱蚊剂，先涂防晒霜，再涂抹驱蚊产品；
4. 多选择阴凉区域活动；
5. 佩戴防紫外线太阳镜；
6. 身着宽松长袖衣物；
7. 佩戴宽檐帽或撑遮阳伞。
一旦出现头晕、头痛、恶心、气短、意识不清等中暑症状，需马上停止活动休息、寻求他人协助，并尽快就医。
更多健康资讯可查阅：卫生防护中心中暑专题页面、紫外线防护专题页面；天文台天气咨询热线1878200、实时天气预报、紫外线指数、登山徒步气象资讯；劳工处针对高温工作警告发布的户外从业人员防暑新闻公告。
